肥胖最先胖的就是腹部，最难减的也是腹部，而且腹部脂肪堆积过多，并不只是肥胖这么简单。那么，腹部肥胖会有哪些危害呢？
脂肪肝
大部分的器官都在腹部，当腹部有明显的脂肪堆积时，就说明内脏脂肪过多。如果内脏脂肪过多的堆积，肝脏易受到损害，从而引发脂肪肝
糖尿病
腹部脂肪过多堆积，易引起糖代谢功能异常，导致血糖不稳定，引发糖尿病。
心脏病
腹部脂肪过多，阻碍身体正常的血循环，易增加心脏负担，增加患心脏的风险。
其它癌症
哈佛医学院教授研究表明，腰围的大小与患大肠癌的风险有关。也就是腹部脂肪越多，患大肠癌的风险就越大，而且，还会增加患子宫癌等癌症风险。
腹部脂肪危害这么大，那要怎样避免呢？
多做力量训练
力量训练主要是增加肌肉量，来提高身体的基础代谢，减腹部脂肪并不需要把全部精力放在腰腹训练上，脂肪是全身性的，并不是练哪里瘦哪里。可以每周安排1~2次腰腹训练，更多的可以安排腿部、胸部、肩膀等肌肉群。
有氧运动也不可少
有氧运动不仅能提高心肺功能，还对减脂有很好的帮助，比如：跑步、跳绳、游泳等。
健康的饮食作息生活
减脂并不是节食减肥，反而需要营养搭配均衡，蛋白质摄入以低脂高蛋白食物为主，比如：鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、牛奶等，多吃蔬菜、水果，切不可蔬果代餐，避免摄入高油、高糖、高热量食物，保证良好的睡眠、坚持早睡早起。
代谢手术
如通过以上方法减肥无效的，可以选择代谢手术来帮忙。手术通过干预糖类、脂肪及蛋白质的代谢，使发生紊乱的代谢得到纠正。
