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日常保健

糖尿病人爬山运动要看个人情况

添加时间:2014-02-28 14:38   浏览次数: 次    【 】   打印   关闭窗口

  糖尿病患者都知道爬山有益身心健康,但耗氧量较大,老年糖尿病患者大都腿脚不太灵便,眼神不太好,动作迟缓,有的还患有心脑血管病、高血压等慢性疾病。所以,老年人爬山,一定要根据自己的身体状况,注意安全。

(1)要因人而异。如患有严重心脏病,最好不要爬山。另外,患有癫痫、眩晕症、肺气肿病的人,也不宜爬山。

(2)冬天最好等太阳出来后在去爬山。一般吃早饭后再去爬山为好。爬山时要注意保暖,鞋要合脚。

(3)注意多喝水。一方面稀释血液,同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分,可尽快恢复体力。爬山时应该带些饼干、糖块等。

(4)要循序渐进。爬山前先做热身运动,然后根据自身的情况逐渐加大强度。

(5)注意不要独行,宜结伴而行。不要钻那些没有人走的山林。最好带上手机,万一发生意外便于同外界联系。

(6)要注意科学休息。爬山途中要注意劳逸结合。

(7)若扭伤,切忌局部按摩,最好冷敷20~30分钟,以达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴等,以备不时之需。

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